قبض کیا ہے؟اس کی وجوہات اور علاج بھی کیا ہیں؟

قبض ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی خصوصیت دشواری یا کبھی کبھار آنتوں کی حرکت سے ہوتی ہے، اکثر درد، تکلیف اور اپھارہ کے ساتھ ہوتا ہے۔ اس بلاگ پوسٹ میں، ہم بات کریں گے کہ قبض کیا ہے، اس کی وجوہات، اور علامات کو دور کرنے کے لیے کچھ علاج۔

قبض کیا ہے؟

قبض ایک ایسی حالت ہے جہاں کسی فرد کو پاخانہ گزرنے میں دشواری ہوتی ہے یا پاخانے کی حرکت کبھی کبھار ہوتی ہے۔ پاخانہ سخت اور خشک ہو جاتا ہے جس سے گزرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ قبض کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے اور یہ خواتین اور بوڑھے بالغوں میں زیادہ عام ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو قبض دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے جیسے بواسیر، مقعد میں دراڑیں، اور ملاشی کا بڑھ جانا۔

قبض کی وجوہات

کئی عوامل قبض کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول:

ناقص خوراک: فائبر اور سیال کی کم خوراک قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ فائبر پاخانہ میں بڑی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، اس سے گزرنا آسان ہوتا ہے، جبکہ سیال پاخانہ کو نرم رکھتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی کی کمی: ورزش کی کمی آنتوں کی حرکت کو سست کر سکتی ہے، جس سے قبض ہو سکتی ہے۔

بعض دوائیں: 

اوپیئڈز، اینٹاسڈز اور اینٹی ڈپریسنٹس جیسی دوائیں قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔

روٹین میں تبدیلیاں: روٹین میں تبدیلی، جیسے کہ سفر یا کوئی نئی نوکری، آنتوں کی حرکت میں خلل ڈال سکتی ہے اور قبض کا سبب بن سکتی ہے۔

طبی حالات: بعض طبی حالات جیسے ذیابیطس، ہائپوٹائرائڈزم، اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) قبض کا سبب بن سکتے ہیں۔

قبض کا علاج

فائبر کی مقدار میں اضافہ: فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے قبض کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھل، سبزیاں، سارا اناج، اور پھلیاں جیسے کھانے میں فائبر زیادہ ہوتا ہے اور یہ آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

کافی مقدار میں سیال پئیں: کافی مقدار میں سیال پینے سے پاخانہ کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔ پانی، پھلوں کا رس، اور جڑی بوٹیوں والی چائے اچھے اختیارات ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں: 

باقاعدگی سے ورزش آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے، باقاعدگی کو فروغ دیتی ہے۔

بعض کھانوں سے پرہیز کریں: بعض غذائیں قبض کا باعث بن سکتی ہیں، بشمول پروسیسڈ فوڈز، دودھ کی مصنوعات اور سرخ گوشت۔ ان کھانوں سے پرہیز کرنے سے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کاؤنٹر کے بغیر علاج آزمائیں:

بغیر کسی نسخے کے علاج جیسے جلاب اور پاخانہ نرم کرنے والے قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم، ان ادویات کو لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔

نتیجہ

قبض ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے جو تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا، جیسے فائبر کی مقدار میں اضافہ، کافی مقدار میں سیال پینا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا، علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہیں تو ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، کیونکہ قبض کسی بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔